Controlando tus emociones con las tecnicas de PNL. Este ejercicio tiene como fin que puedas cambiar lo que sientes cada vez que recuerdes algo incómodo que sucedió en el pasado. Lo primero que debes hacer es: Recordar algo que te haga sentir mal o que sea incómodo y hace tiempo te perturba. Crea un espacio para este recuerdo, es decir, visualízalo frente a ti o a un lado. Una vez que lo veas, imagina que se mueve lentamente hacia ti y, seguidamente, vuelve a colocarla en su posición original. Tienes el control sobre esa imagen. Ahora, imagínate que tienes una resortera gigante y coloca esa imagen desagradable en la resortera, tensa la liga con fuerza y deja ir la imagen hasta que desaparezca. Luego, piensa en otra cosa y vuelve de nuevo al pensamiento desagradable. Si aún puedes visualizarlo cerca, repite el paso anterior y vuelve a lanzarlo lejos. La idea es que repitas esto hasta que el recuerdo no te afecte y que cuando lo recuerdes puedas ver solo un punto muy lejano. R...

En la actualidad el ritmo de vida diario nos exige realizar diferentes tareas para cumplir con cuestiones laborales y personales. Desde que inicia el día, el despertador nos indica que es momento de iniciar con las actividades y al llegar la noche deben estar concretadas la mayoría de las tareas. Organizar mejor tu tiempo es la clave del éxito para poder cumplir con todo sin terminar en el caos. A continuación 7 hábitos para organizar mejor tu tiempo que puedes comenzar a poner en práctica desde hoy: 1. Planifica. Inicia tu día planificando cuáles son las tareas “clave” que necesitas realizar sin falta. 2. Marca un horario. Esto aplica para las cuestiones laborales y personales, ya que de esa manera tendrás que acoplarte a él y por ende cumplirlo. 3. Marca prioridades. Comienza por realizar las tareas más importantes o complicadas, así lo que continúa te resultará más sencillo de ejecutarlo. 4. Utiliza una agenda semanal. Esto te ayudará a tener una idea general de tu tiempo pa...

La alegría es una de las cinco emociones básicas de supervivencia, es la que más tenemos que potenciar para contrarrestar las otras. Cuando sonríes el cerebro interpreta que estás contento y libera unas sustancias químicas capaces de alegrarte el día y ayudarte a combatir mejor cualquier circunstancia. La técnica del lápiz nace a raíz de un estudio realizado en 1988 por un psicólogo social alemán llamado Fritz Strack. Con la técnica del lápiz tu cerebro interpreta que tu sonrisa es real, se trata de ponerte un lápiz atravesado entre los dientes de tal manera que parecerá que estas riendo, tu fisiología se comunica con tu cerebro y este interpretará que la risa es real y empezará a generar un torrente de hormonas que te ayudaran a tener un mejor día. Con la práctica generaras un hábito. ¿Por qué no lo pruebas cuando te sientas triste o de mal humor? te aseguro que funciona, a mí me funciono y también a ti te puede funcionar. Practica esta técnica varias veces al día, crearas un h...

Hoy veremos una sencilla tecnica de la PNL para que puedas aprender a gestionar esto…modificar y hasta lograr eliminar estas imágenes mentales ,sonidos y sensaciones internas negativas. Con la PNL podemos accionar sobre nuestros pensamientos…existen maneras con algunos recursos bien puntuales de la programacion neurolinguistica, de modificar sonidos,sensaciones e imágenes molestas,esas “películas” mentales que “nos dan vueltas” y se “disparan” una y otra vez…Es momento de hacer algo con ellas! Ten en cuenta la importancia de “cuidar tu jardín” de pensamientos negativos…un jardín es bello y armonioso, cuando está saludable,lleno de vida,y libre de malezas …caso contrario éstas crecerán y producirán un deterioro del terreno… Y ya sabemos que en nosotros está la semilla de la salud…o de la enfermedad. Hábitos y patrones mentales nocivos,negativos (en forma de imágenes por ejemplo)…tienen un efecto comprobado…el costo de sostener en el tiempo, pensamientos nocivos puede ser muy al...

Si arrancaste un nuevo trabajo, si tenes que levantarte temprano para hacer cosas, o simplemente querés cambiar tu hábito a la hora de dormir para poder madrugar, estas técnicas te van a servir de gran ayuda. 1. Toma un vaso de agua. La ciencia demuestra que tomar un vaso de agua ni bien te levantas ayuda a mantenerte más despierto y alerta, incluso aunque todavía estés en ese estado de “no entiendo nada”. Podes tomar uno antes de ir a dormir y uno ni bien te levantas para estar más alerta. 2. Dale un descanso a tu teléfono. Si estás mucho con el teléfono antes de ir a dormir, éste estimula tu cerebro y libera cortisol (Su función principales es incrementar el nivel de azúcar en la sangre), una hormona del estrés que previene que te puedas dormir. 3. Despertate con el sol. No ver el sol, hace que nuestro “reloj interno” se confunda. Levantarte con los primeros rayos del sol ayuda a que nuestra mente sincronice el ciclo de luz-oscuridad. Cuando te acuestes abrí las cortinas, de est...

Técnica PNL Para Aumentar La Motivación! La siguiente Técnica de la PNL para aumentar la motivación , demuestra cómo los distintos elementos de la imaginación, la expectativa, los criterios, las submodalidades y ciertas asociaciones (que en la programación neurolingüística son los anclajes) se pueden combinar en una estrategia simple para ayudar a la gente a inspirarse mejor y motivarse a sí mismos; para que puedan tomar las acciones eficaces que los conduzcan a sus resultados deseados. Coincidirás conmigo en que el ritmo de la vida cotidiana y sus vaivenes a veces logran “apagarnos un poco”, o bien inducirnos a actuar como “autómatas”…siguiendo sólo la rutina: nos olvidamos de nuestras verdaderas pasiones. Es bien posible… es realmente posible estar motivado y producir mejores resultados , si sabes gestionar y “tocar” los resortes internos justos, y esto puedes lograrlo gracias a la PNL. La motivación es un estado-pilar muy importante para un ser humano y como tal puede activarse y ...

Hoy compartiré una poderosa Tecnica de PNL para que logres programarte en dirección a tus Metas más queridas, las que realmente quieras alcanzar, para que te lances con todo!. Podrás descargar el E-Book (PDF) con esta técnica de la programación neurolingüística, al finalizar el artículo. La PNL nació en base a un concepto de obtener resultados; primero hacer las cosas y luego saber cómo se hizo. La programación neurolingüística apunta a obtener resultados de excelencia y provee de muchos recursos para lograrlos. Uno de los recursos en los que la PNL hace hincapié es el de proponerse diseñar y lograr esas Metas , que lleven a una persona desde su Estado Actual o Presente a su Estado Deseado. La importancia de tener metas es clave para avanzar.. Tienes que admitir que a veces no terminamos de sentirnos satisfechos de algunos aspectos de nuestra vida: económico, profesional, relaciones, aspecto y salud, etc. y aunque aparentemente sabemos lo que queremos, a menudo no es así. Con la PNL...

Una creencia es una idea que se considera verdadera y válida por la persona que la posee. Muchas veces tomamos creencias y las añadimos a nuestro mapa mental sin cuestionarnos de dónde vienen o si son verdaderas o falsas. Es importante saber cuáles son nuestras creencias porque son pensamientos que guían nuestra vida. Si nos cuesta cambiar ciertas actitudes o hábitos no saludables es posible que existan creencias que estén sosteniendo ese comportamiento e impidan el cambio. Esto es lo que llamamos creencias limitantes. En este post te voy a enseñar los 5 pasos que tienes que seguir para cambiar esas creencias limitantes y reprogramar tu mente para que te ayude a conseguir tus objetivos marcados. ¿Empezamos? Creencia Limitante VS Creencia Potenciadora Las creencias limitantes son aquellos pensamientos que, por su naturaleza, impiden que realices ciertas acciones o conductas que te beneficiarían física, psicológica, emocional o socialmente. Las creencias potenciadoras son aquellas que...

Ten presente que la autoestima puede determinar: Tu forma de relacionarte y las decisiones que puedas tomar por ello a partir de hoy: 1. Enfócate en las cosas buenas que tienes: Observa tu espejo descubre y engrandece cada uno de tus grandes atributos y haz que ellos sean tu mejor herramienta de desempeño. 2. Ejercítate Realizar deporte,ayuda a mantener activa tu mente además de contribuir a tener un cuerpo en excelente estado físico y emocional lo que te hace sentir mejor y verte mejor. 3. Se agradecido con la vida No te quejes por lo negativo, antes bien agradece porque tienes un día mas de vida para hacer lo que más te gusta y hasta poder superarte.

Tips para ser una persona positiva: 1. Sé agradecido con la vida. Agradece cada día lo que la vida te da, los dones que tienes y las personas maravillosas que tienes a tu alrededor.Céntrate en lo que tienes, no en lo que no tienes.Aprende a disfrutar de las cosas simples. 2. Tómate un tiempo para apreciar la vida. Al final de cada día, repasa todo lo bueno que te ha pasado ese día.Toma consciencia de tu diálogo interno. Sustituye los pensamientos negativos por positivos.Vive en el aquí y el ahora. No te preocupes demasiado por el pasado ni por el futuro. 3. No veas ni leas noticias. Dan una imagen muy negativa de la vida que no es real. Sepárate de las personas negativas. Rodéate de personas positivas. Olvida el victimismo. Cámbialo por la responsabilidad. No critiques. No juzgues. 4. Observa a las personas desde la compasión. Busca el lado bueno de cada persona. Demuestra a los demás el amor que sientes por ellos. Dales un abrazo, una sonrisa, pasar tiempo con ellos. No te compares...

Como empezar a ser honesto con uno mismo: 1. Decidir que la vida no solo te sonríe, sino que te dé carcajadas. 2. Aceptar que en el 90% de los casos tu actitud es el problema de tu infelicidad. 3. Entiende que la felicidad no tiene límites, no conformarte con lo que tienes. 4. Aprende a superar la frustración y a transformar la fuerza de tus lágrimas con fuerza de voluntad y decisión. 5. Solo tú puedes cambiar tu vida, nadie más. 6. Centra tu tiempo y energía en tomar decisiones sobre tu vida, no en la vida de los demás. No es tu responsabilidad.

La pasión es esa actividad que te gusta, que se te da bien, que te reconocen por lo que haces y que te encanta realizar. Esa actividad que no te da pereza realizar cuando te despiertas por la mañana, que vayas a hacerla con ilusión. Desde el punto de vista de hacer tu pasión tu modo de vida, es simplemente ese trabajo donde te sientes cómodo, lo haces bien y te lo reconocen, y vas feliz a hacerlo. Creo que este es una visión mucho más realista de lo que es la pasión e igual de ilusionante. “Trabajar duro por algo que no nos interesa se llama estrés. Trabajar duro por algo que amamos se llama pasión.”

El concepto de disciplina tiene su base en la capacidad que desarrollamos para dominar nuestros impulsos. Cuando somos capaces de elegir lo que se debe hacer, más allá de lo cómodo que queremos que sea , podremos alcanzar todos nuestros sueños. Es claro que todos tenemos ganas de vivir y nos esforzamos por salir adelante. Sin embargo, ese entusiasmo suele disminuir ante las angustias cotidianas que a menudo nos abordan y asi nos dejamos contagiar por los problemas y por ende, no culminamos nuestros buenos propósitos. Sí eres un ser en busca de actitud millonaria; recuerdalo muy bien: la mayor fortaleza radica en ser ordenado para ejecutar los proyectos. Los buenos resultados no tienen nada que ver con la suerte o con lo que está a su alrededor. Es un asunto de no desistir, de ponerse de acuerdo para seguir un cronograma e ir paso a paso, con la regularidad necesaria para superar las barreras del día a día. Ser disciplinado implica no buscar excusas, no postergar, se...

Cuando comenzamos a descubrir el potencial que realmente tenemos en nuestro interior, el fantástico rendimiento que podemos obtener de nuestro propio autoconocimiento y el hecho de que nuestra mejor herramienta es la mente, cuando aprendemos a aceptarnos y querernos como somos, y a trabajar desde un enfoque amable por mejorar aquello que nos limita en nuestro interior, cuando nos comprometemos con nuestro camino, sembramos pasión y la pasión por lo que uno hace atrae inevitablemente el éxito. He aquí unas claves básicas para iniciar el proceso de alcanzar lo que se quiere: 1. Define lo que quieres, céntrate en lo que quieres conseguir y no en lo que no quieres. Pregúntate para qué quieres conseguirlo (no por qué, para qué) 2. Explora lo que te ha impedido alcanzarlo hasta ahora que dependiese de ti, y lo que ha supuesto un obstáculo. Revisa la ecología de tu objetivo. Asegúrate de que está alineado con tus valores. Estudia tus fortalezas, debilidades y habilidades. Trabaja co...

"Porque Quiero ser Millonario, Hoy estoy invirtiendo en mi mente educándome financiera mente". Si piensas que la educación financiera es sólo una costosa inversión o una pérdida de tiempo, entonces debes seguir leyendo. Sorprendente mente, la habilidad más importante que puede hacer o romper tu éxito financiero no se enseña en la escuela. Puedes graduarte en una gran carrera de cuatro años y aprender nada acerca de las finanzas personales o la inversión. Los médicos y abogados pueden abrir sus propios consultorios sin tener idea de cómo leer un estado financiero; los dueños de negocios e inversionistas pueden permanecer peligrosamente ignorantes de la ley tributaria. La verdad es que la educación financiera es la habilidad esencial que se debe desarrollar si tu objetivo es la construcción de la riqueza y de una seguridad financiera. No hay otra alternativa. ¿Por qué? Aquí hay algunas razones. Cuando se trata de finanzas, no existe una sola respuesta correcta. Por un l...

porque quiero ser Millonario, hoy estoy gastando menos de lo que gano". Apretarse el cinturón y recortar gastos no es solo cosa del Gobierno porque cada vez son más las personas que llegan a final de mes con números rojos en la cuenta corriente. Al contrario de lo que pueda parecer, el problema tampoco consiste en ingresar más. La clave está en el buen uso del dinero. En el fondo, quien no sabe administrarse con 1.000 euros tampoco sabrá con 2.000 y menos con 10.000; la historia está llena de personas que han dilapidado una fortuna recibida por azar o herencia. Esta es una de las principales ideas que explica el economista y presentador del programa de televisión “Ajuste Cuentas”, Vicens Castellano, en el libro “Controla tu dinero: Claves de la economía personal y familiar para torpes”, publicado por la editorial Anaya. Así, para darle al dinero un buen uso, la obra propone cuatro sencillas reglas de oro para recortar los gastos y unos sencillos trucos para evitar que se dis...

"Hoy visualizo mi mejor dia, porque mi mente crea lo que yo creo". La visualización es una herramienta muy poderosa para generar un cambio en nuestras vidas y así atraer todo lo que podamos imaginar. En la película y el libro “El Secreto” se desplegaban testimonios de referentes de la Ley de la Atracción que describían muy claramente la importancia de tomarnos momentos para visualizar nuestros sueños, ya que el cerebro no distingue entre aquello que está pasando realmente de aquello que estamos imaginando nítidamente. Todo ejercicio de visualización comienza como un pensamiento robusto, lleno de detalles que le dan color y vida a la situación que queramos crear. Por ello, es muy importante añadir energía, detalle y sentimientos de alegría y gratitud, para así crear esta realidad alterna que constituyen nuestros sueños. Ahora bien, para comenzar a familiarizarnos con nuestros sueños por medio de la visualización, es importante tomar en cuenta que nosotros siempre hemos v...

"yo lo quiero, yo lo puedo, yo lo estoy logrando." Anonimo. La “Ley de atracción” y sus derivados hablan de imaginar algo que deseas con fuerza, de actuar como si lo hubieses conseguido, y en breve “el Universo” hará todo para que lo obtengas. Básicamente, lo que le da realidad a esta propuesta es anclar el pensamiento en un objetivo concreto, de manera que pones todos tus recursos en encontrar la manera de conseguirlo, aún cuando trabajas en pensamiento paralelo. Lo dicho anteriormente no está mal, sin embargo, está incompleto. Por eso mucha gente se frustra cuando practica la “Ley de la atracción”, ya que no le funcionó. Cuando esto les sucede siguen buscando libros y seminarios sobre el tema para saber cómo hacerlo de manera correcta. “Tu peor enemigo no te puede dañar tanto como tus propios pensamientos. Ni tu padre, ni tu madre, ni tu amigo más querido, te pueden ayudar tanto como tu propia mente disciplinada.” -Buda- El valor de la estrategia mental Como digo a con...

"A partir de hoy lo que vienen son Éxitos y bendiciones en abundancia". Se puede definir la visualización creativa como una técnica donde se usa la imaginación para hacer que los sueños o la metas deseadas se cumplan; es una forma de atraer el éxito y mejorar la vida con la capacidad de la mente, siendo capaz de poder alterar las circunstancias que rodean a una persona y hacer que dichos acontecimientos se sucedan. Es una forma natural de utilizar el poder de los pensamientos, que son capaces de atraer lo que piensas y convertir la imaginación en realidad; una forma de moldear tu mundo ideal. Porque si en tu mente creas algo, visualizar una realidad, esta tarde o temprano podrás tocarla con tus manos. La visualización creativa utiliza la imaginación para crear lo que se desea en la vida. No es nada nuevo. La utilizamos todos los días, a cada minuto. Solo que no somos conscientes de ello. Superar el pensamiento limitado Mediante la visualización crea...

Hablar con uno mismo, ¿es bueno o malo? "si ves que hablo solo, No te preocupes, algunas veces necesito la opinion de un experto". Anónimo.  Es posible que alguna vez que nos hayamos descubierto hablando con nosotros mismos nos hayamos dicho “estoy hablando solo, me estoy volviendo loco”. Nada más lejos de la realidad. Según una investigación publicada en la revista Quarterly Journal of Experimental Psychology, hablar con uno mismo beneficia el pensamiento y la percepción y aumenta nuestra capacidad intelectual. Los expertos concluyeron en un experimento con 20 voluntarios que este acto verbal mejora la atención y nos mantiene concentrados a la vez que reduce las distracciones. También nos ayuda a ser más decisivos y a controlar pensamientos y reacciones cognitivas y emocionales, lo que en definitiva, nos sigue ayudando a seguir en foco. Según el presidente de la Asociación Médica de Jamaica, Aggrey Irons, quien estuvo de acuerdo con el estudio,...