El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. Beneficios biológicos Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial. Incrementa o mantiene la densidad ósea. Mejora la resistencia a la insulina. Ay...

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante (Wikipedia) Esto significa que sentir emociones nos provoca reacciones físicas, sensaciones en nuestro cuerpo. Si estamos contentos podemos sentir que una corriente de energía nos recorre, tal vez calor, temblamos. Si estamos tristes es frecuente que nos sintamos cansados, sin ganas de nada, y a veces podemos sentir frío. En el mundo en el que vivimos no se considera valioso prestar atención a la emoción, hay más urgencia en “lo que hay que hacer”, en “ser racionales”, y así andamos: reprimiendo lo que sentimos para que otros no piensen que somos débiles, callando lo que pensamos para no caer mal o quedar en ridículo, llenos de vergüenza, de frustración, de odios callados… fingiendo que todo está bien, a veces fingimos tan bien que incluso nos engañamos a nosotros mismos… La verdad es que los seres...

Buenos hábitos financieros. En este tip lo único que quiero que tengas claro es que los hábitos financieros son los que hacen que tu bolsillo aumente o disminuya el capital, esta en tus hábitos la clave para lograrlo. Calcula tus gastos mensuales, controla tus compras impulsivas, detecta esos gastos innecesarios y evítalos. T rabaja en aprender a invertir e invierte en cuanta buena y excelente oportunidad se te atraviese en el camino, no importa si pierdes un poco de dinero al comienzo, te lo digo por experiencia, estas aprendiendo a ser mas sabio en tus movimientos financieros.

“Hay una fuerza oculta dentro de mí para superar todos los obstáculos. Sacaré a la luz ese poder y energía indómitos.” Paramhansa Yogananda compartió con nosotros este formidable pensamiento, y nos dio herramientas para lograr ese gran objetivo. Aquí hay cinco maneras efectivas de desarrollar nuestro poder interior. 1 – Comienza con el Auto-Análisis La introspección es una herramienta acerca de la cual Yoganandaji habló repetidamente. Analiza tus propias fortalezas y debilidades siendo honesto contigo mismo. Una vez que las has identificado, pon cada vez más energía en desarrollar tus puntos fuertes—estos son tus mejores guerreros en la batalla contra las fuerzas que empujan hacia abajo. Practica diariamente trayendo tus fortalezas al frente. Luego, sin negarte o justificarte a ti mismo, mira tus debilidades. A la primer señal de su quejido en el fondo de tu mente, corta a estas debiluchas desde un principio, y rehúsate a permitirles que te den órdenes. Como dijo Sri Yukteswar (pu...

Aplicando algunos simples recursos de la PNL,podemos salir de esas actitudes nocivas,condicionantes,y superar los patrones mentales negativos. Porque nuestra mente es en cierta forma,bombardeada diariamente con imágenes, noticias negativas,opiniones, imposiciones, preocupaciones que conforman un verdadero tatuaje,lo que podríamos llamar un tatuaje mental nocivo…Esto incluso tiene sus orígenes en la educación recibida… Nada bueno podemos construír si estamos sujetos a estos estados tóxicos,de manera continua… a esas formas mentales, tatuadas ´´artísticamente´´, debido a horas de mensajes negativos, horas y horas de vivir acelerados al ritmo del sistema…sin poder siquiera tomar contacto con nuestro interior y nuestras reales necesidades… Se genera una sensación continua de estrés,y que luego irremediablemente se traslada al comportamiento… a nuestras acciones cotidianas, ya sea en casa, en el trabajo, al interactuar con otras personas,con nuestros seres queridos…Sin dudas afecta nu...

Autoeducación en primer lugar, es tomar las riendas de la información que consumimos. Tener la capacidad de discernir de donde vienen las noticias y con qué objetivo son difundidas. La realidad que presenta la televisión, la radio y los diarios, la agenda informativa que comparten, es uniforme: el mismo orden de prioridades, siempre los mismos temas, políticamente correctos y extraídos de agendas internacionales. En realidad, son pocas las personas que deciden qué es noticia y que no, y a partir de esta selección se organiza la grilla informativa del día. Por tanto, la visión de la realidad actual que nos dan los grandes medios de comunicación, es muy fragmentada. Cada persona, estudiante, profesional, gobernante, mínimamente interesado con los procesos sociales, debe ser conciente de esta limitación y asumir la responsabilidad de buscar otras fuentes, más diversas, menos monopólicas, y contribuir desde ahí al cambio social. Básicamente, dejar de ser repetidores y comenzar a formar ...

En este punto solo quiero recomendarte, aprender a educar tus sentimientos, con el fin de que el ego que todos tenemos, en algún momento no vaya a jugarte una mala pasada; ser sencillo no es ser desaliñado, es ser uno con todo el mundo, ser educado, ser respetuoso, ser compresivo, ser carismático, pero por sobre todo es ser capaz de mantenerte bien en todo momento, con los que tienes a tu lado, con los que te apoyan ahora y te van a apoyar en el futuro. atraviese en el camino, no importa si pierdes un poco de dinero al comienzo, te lo digo por experiencia, estas aprendiendo a ser mas sabio en tus movimientos financieros.

Sí, querido/a Yo. Para “controlarla”. No para eliminarla. Porque ten claro que no va a desaparecer del todo si eres buena persona. Y es que en el fondo (aunque aprendas a cuidarte), sabes que al “no pasar por el aro”, los demás van a vivir menos cómodos que antes (cuando siempre estabas ahí para hacerles favores y todo lo que necesitaran). Y eso te hace sentir un poco inquieto, no te gusta que lo pasen mal. ¡Es lo que tiene la empatía! Pero la diferencia es que ahora no sólo vas a priorizarte y solventar antes tus necesidades que las ajenas. Sino que además vas a aprender a reconocer rápidamente este sentimiento de culpa y a hacerte su dueño. ¡Tú eres quien manda! Vamos a verlo: Antes de nada… Para llegar a este punto, debes tomar las riendas de tu vida y comprometerte contigo mismo a quererte bien y a respetarte cada día. Vales tanto como los demás. Tus asuntos son tan importantes y válidos como los suyos. Has de tener claras tus prioridades y las cosas que son innegociables para ti...

Para alcanzar el resultado deseado, cada uno de nosotros debemos encontrar maneras de trabajar inteligentemente. Esto mismo requiere una combinación de pensamiento crítico, hábitos, disciplina y técnicas que podemos emplear para lograr un progreso continuo. Aquí aplica el dicho que dice: el 80% de lo que obtienes proviene del 20% de tus esfuerzos. Identifica que 20% es el más valioso, una vez hayas hecho esto, enfoca tu tiempo y energía en esa dirección que crea el progreso. Esto es posible seleccionando los indicadores de éxito adecuados que manejan tus actividades. Es necesario crear tareas con las que poder lograr gran impacto. Aquí tres fundamentos para evaluar el potencial de impacto: 1. Examina detenidamente tu estrategia y métodos desde la perspectiva de tu situación particular. 2. Articula y analiza el impacto de tu trabajo en ti mismo, tu equipo, socios y clientes. 3. Evalúa tu propia habilidad de ejecutar, centrándote en la estructura de tus activos y capacidades. 4. Pone o...

Hay personas que se caracterizan por su gran capacidad de resiliencia. Precisamente son aquellas que tienen como arma su capacidad de seguir a flote ante las dificultades y como principal sostén la visión de la dificultad como aprendizaje. Ellas saben que la inmunidad al sufrimiento es imposible y comprenden que las tormentas que hacen a nuestros días oscuros también son oportunidades para sobreponerse. Por lo que se arman de valor y continúan, teniendo como mantra proseguir para crecer, a pesar de las adversidades. “Cuando hay una tormenta, los pajaritos se esconden pero las águilas vuelan más alto” -Mahatma Gandhi- Ser resiliente en el día a día La resiliencia es un concepto que ha adquirido gran relevancia en los últimos años. Sobre todo desde aquellas perspectivas, como la psicología positiva, que están más interesadas en investigar cuáles son las características que les permiten a las personas superar una adversidad, dejando en un segundo plano la comprensión de aquellos ...

El objetivo de esta Técnica de la PNL es obtener ideas, respuestas, soluciones , e información a través de un “ensueño activo”. Es otra forma – gracias a la programación neurolingüística – de conectarnos con nuestro creativo ”Niño Interior”… utilizando el poder de soñar despiertos. Probablemente te ha sucedido como a mí, de encontrarte en un estado de “ensoñación activa” : estar despierto y a la vez prestar atención a lo que sucede en tu cabeza y a tu alrededor. Coincidirás conmigo en que a veces las mejores ideas y decisiones vienen cuando uno se desconecta, se relaja, y se permite “volar” con la mente, estando despierto. ¿Lo has experimentado? Es conocido el hecho de que muchas personas de excelencia de este mundo han encontrado las mejores ideas bajo la ducha! :) (A propósito,te recomiendo la película “La Vida Secreta de Walter Mitty” con Ben Stiller…es adaptación de la novela “The Secret Life of Walter Mitty” publicada en el año 1939. El protagonista suele soñar despierto bastant...

Coge papel y lápiz; responde a cada pregunta y saca tus propias conclusiones. ¿Cómo te gustaría verte en 5 años? ¿Realmente quieres pasar el resto de tu vida haciendo lo que haces? ¿Eres el dueño de tu vida o simplemente te dejas llevar? Si fueras rico, ¿qué harías simplemente porque te gusta, sin esperar nada a cambio? Piensa en algo que te apasione, te aporte bienestar, te motive y haga que te sientas realizado. Analiza tu vida desde pequeño: ¿Qué cosas son las que siempre te han gustado o las que siempre has hecho? Imagina que solo puedes realizar una actividad para convertirla en tu forma de vida el resto de tu vida, sea cual sea: ¿Cuál elegirías? Pregunta a tu familia y amigos: ¿Qué actividades haces mejor que la media? Es difícil autoinspeccionarse pero muchas veces hacemos cosas que a muchos les cuesta mucho y no lo vemos porque lo hemos normalizado en nuestra vida. Es una buena forma de descubrir tus talentos. Cuando más entusiasmados estamos con algo, el tiempo se nos pasa m...

“La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da mucha más luz” Sonreír es una expresión atractiva que ayuda a que nos recuerden mejor, atrae a las personas, y muchas veces es nuestra mejor tarjeta de presentación. Sonreír nos hace ver más accesibles, más amables, y genera por lo tanto un ambiente de bienestar y confianza entre los que nos rodean. Las sonrisas son gratis y son contagiosas. Una buena sonrisa, una sonrisa sincera, no sólo cambia la expresión de la cara, sino que además, acompañada de la risa produce endorfinas. Las endorfinas son un analgésico natural que produce el cuerpo y que generan una sensación de bienestar, reducen el dolor físico y emocional, así como el estrés.

Seguro que todos en algún momento de la vida, nos vemos envueltos en situaciones difíciles, donde se pueden sentir todo tipo de sentimientos, porque en estas situaciones se pueden ver implicados algunos factores importantes que nos afectan directamente. Sin embargo, puedes actuar ante las situaciones difíciles manejándolas sin problemas si das los pasos correctos. Hoy descubriremos cómo actuar ante las situaciones difíciles, pero sobre todo cómo gestionar toda esa vorágine de emociones que vamos a sentir y que nos van a instar a perder el control. Si queremos actuar bien ante una circunstancia complicada, tenemos que saber cómo afrontar todo esto. Actuar ante las situaciones difíciles puede ser complicado, ya que las circunstancias inesperadas que a las que nos vemos obligados a hacerles frente nos pueden venir muy grandes La mejor manera de actuar ante las situaciones difíciles Para actuar ante las situaciones difíciles de la mejor manera, es necesario valorar cómo es de difícil ...

Hoy compartiré contigo un ejercicio de PNL para que puedas investigar acerca de tu autoestima, calificar tu estado presente y lo que te gustaría lograr a futuro. Utilizaremos en este caso a la PNL como una herramienta para poder reflexionar y cambiar, en relación a tu autoestima y calidad de vida. Como se ha dicho en otras oportunidades, la Autoestima, es una especie de autoevaluación de nosotros mismos,que involucra a dos parámetros muy importantes: **Qué tan valiosos nos sentimos… **Qué tan competentes y capaces nos sentimos… Percibir esto,requiere de cierta agudeza sensorial aunque intuitivamente nos damos cuenta en esos momentos en los cuales tenemos baja Autoestima. Por ejemplo,nos damos cuenta de que nuestra autoestima está “en baja”,cuando en nuestras actividades cotidianas, sentimos que cualquier cosa a realizar, por sencilla que parezca…nos parece demasiado difícil de concretar. O cuando estamos con fastidio,o nos sentimos como ´´asfixiados´´, ensimismados en pensamientos re...

Hoy dejo de "querer y comienzo a "hacer". Anonimo. Sentirse bloqueado ante un gran proyecto o ante lo desconocido es algo completamente normal. Yo también he querido y quiero huir de mi vida a veces cuando todo se pone en contra. Por ejemplo, me he visto en esa situación muchas veces, entre ellas el día que decidí crear un negocio pasivo para irme a viajar por el mundo (por aquel entonces las palabras ‘WordPress' y ‘afiliados' todavía me sonaban a chino) o cuando me dejó mi primera novia y me propuse comprender de una vez por todas qué es lo que quieren las mujeres. Afortunadamente, el saber ‘buscarse la vida' y encontrar los recursos necesarios para conseguir cualquier cosa que te propongas es una habilidad que puedes desarrollar. De hecho, considero que es una cualidad IMPRESCINDIBLE si quieres construir tu estilo de vida ideal en vez de seguir ciegamente el camino que marca la sociedad. Como me interesa que tengas éxito para que algún día seas millon...

Qué es la PNL Al oír por primera vez algo sobre la PNL o Programación Neurolingüística, hay quien se siente como espantado por el nombre, quien lo ve como algo poco asequible o quien se dice que no es lo que busca. ¿Cuál es tu experiencia? No hay por qué alarmarse: el nombre es lo más complicado de todo. La Programación Neurolingüística (PNL) surge en los años 70 en el entorno de la universidad de Santa Cruz (California) de la mano de Richard Bandler y John Grinder . Bandler era informático y estudiante de psicología en aquellos tiempos; Grinder, lingüista y profesor de la facultad de Psicología. Es de suponer que en la elección del nombre hayan tenido peso las especialidades de ambos. Para qué sirve la PNL A la vez que pueda resultar extraño, el nombre de la PNL nos permite comprender cómo puede llevarse a cabo la reprogramación. Desde que nacemos, vamos adquiriendo aprendizajes que se comportan en nosotros como un programa informático, de tal manera que vivimos “programados” ...