Aprende hoy a relajarte en solo 3 Minutos.

El estrés como todos sabemos tiene una fuerza destructiva y patógena que si no actuamos para protegernos, seguramente pronto tendremos algún síntoma. En el mundo exterior hay y habrá situaciones difíciles y caóticas. Estas situaciones por sí solas no son tensionantes, sino que lo tensionante es la poca habilidad que tenemos para enfrentarlo.

Una forma de ayudarnos es haciendo algún ejercicio para relajarnos y darle un cambio a nuestra fisiología. En PNL mente y cuerpo son procesos sistémicos y por lo tanto se afectan continuamente.

Te sugiero que en este momento hagas este ejercicio y compruebes si te sirve para relajarte y mover tu energía.
Ejercicio de Relajación
Empieza de los pies a la cabeza.
Apoya los tacones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a las rodillas tensionando.
Junta las rodillas.
Intenta juntar los glúteos con la intención de tensionar los intestinos y las vísceras.
Alza tus hombros y acércalos uno al otro todo lo que puedas, haciéndolos hacia adelante.
Esto te obliga a cruzar los brazos.
Aprieta los puños cerrándolos con todas tus fuerzas.
Frunce la frente y el entrecejo.
Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.
Respira profundamente.
Retén el aire dentro cuanto te sea posible.
Suelta de golpe esta postura dando un suspiro y gritando si lo necesitas.
Disfruta la agradable sensación de alivio por unos momentos.

Después de hacer el ejercicio seguramente tendrás otra perspectiva de las cosas que como eran antes del ejercicio. Al cambiar la fisiología y oxigenar más pensamos y vemos la misma situación desde otra perspectiva.

Son sólo unos minutos lo que te toma hacer este ejercicio, aprovéchalo.

tomado de: https://estrategiaspnl.com/relajate-en-3-minutos/

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