Si arrancaste un nuevo trabajo, si tenes que levantarte temprano para hacer cosas, o simplemente querés cambiar tu hábito a la hora de dormir para poder madrugar, estas técnicas te van a servir de gran ayuda. 1. Toma un vaso de agua. La ciencia demuestra que tomar un vaso de agua ni bien te levantas ayuda a mantenerte más despierto y alerta, incluso aunque todavía estés en ese estado de “no entiendo nada”. Podes tomar uno antes de ir a dormir y uno ni bien te levantas para estar más alerta. 2. Dale un descanso a tu teléfono. Si estás mucho con el teléfono antes de ir a dormir, éste estimula tu cerebro y libera cortisol (Su función principales es incrementar el nivel de azúcar en la sangre), una hormona del estrés que previene que te puedas dormir. 3. Despertate con el sol. No ver el sol, hace que nuestro “reloj interno” se confunda. Levantarte con los primeros rayos del sol ayuda a que nuestra mente sincronice el ciclo de luz-oscuridad. Cuando te acuestes abrí las cortinas, de est...